Odkryj wewnętrzną siłę i spokój przez świadomy ruch
Nasz program to starannie dobrany zestaw ćwiczeń, który pomoże Ci poczuć się pewniej we własnym ciele. Skupiamy się na poprawie elastyczności, wzmocnieniu i odnalezieniu wewnętrznej równowagi, co przekłada się na lepsze samopoczucie każdego dnia.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Dla kobiet w każdym wieku
Nasze ćwiczenia są uniwersalne i dostosowane do potrzeb kobiet na różnych etapach życia, które chcą zadbać o swoje dobre samopoczucie.
Dla szukających harmonii
Jeśli pragniesz odnaleźć spokój, zredukować napięcie i nawiązać głębszy kontakt ze swoim ciałem, ta praktyka jest dla Ciebie.
Dla pragnących więcej energii
Regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom energii i witalności, dodając sił do codziennych wyzwań.
Wybierz pakiet dla siebie
Start
- 4 sesje grupowe w miesiącu
- Dostęp do materiałów online
- Wsparcie społeczności online
- Wprowadzenie do technik oddechowych
Harmonia
- 8 sesji grupowych w miesiącu
- Pełny dostęp do materiałów online
- Wsparcie społeczności online
- Zaawansowane techniki oddechowe
- Dostęp do comiesięcznego warsztatu
Pełnia
- Nielimitowane sesje grupowe
- Pełny dostęp do materiałów online
- Wsparcie społeczności online
- 2 indywidualne konsultacje w miesiącu
- Priorytetowy dostęp do wszystkich warsztatów
Co daje regularna praktyka?
-
✨
Lepsze samopoczucie
Ćwiczenia pomagają uwolnić napięcia, co prowadzi do ogólnej poprawy nastroju i poczucia lekkości w ciele.
-
💪
Większa siła i elastyczność
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie głębokie, poprawia postawę i zwiększa zakres ruchu, co dodaje pewności siebie.
-
🧠
Spokój umysłu
Skupienie na oddechu i ruchu pozwala wyciszyć gonitwę myśli, odnaleźć wewnętrzny spokój i lepiej radzić sobie ze stresem.
Filozofia naszego podejścia: Ciało i umysł w jedności
Wierzymy, że prawdziwa siła nie pochodzi jedynie z fizycznego wysiłku, ale z harmonijnego połączenia ciała, oddechu i umysłu. Nasz program nie jest typowym treningiem nastawionym na szybkie rezultaty. To podróż w głąb siebie, mająca na celu budowanie świadomości i szacunku do własnego ciała. Uczymy, jak słuchać jego sygnałów, jak pracować z nim, a nie przeciwko niemu. Każdy ruch jest przemyślany, każda sesja to krok w stronę lepszego zrozumienia siebie.
Naszym celem jest wyposażenie Cię w narzędzia, które możesz wykorzystywać na co dzień. Chcemy, abyś poczuła, jak świadomy oddech może zmienić postrzeganie chwili, a delikatny, kontrolowany ruch przynieść ulgę i poczucie sprawczości. To praktyka, która zostaje z Tobą na długo po zejściu z maty, wpływając pozytywnie na Twoje relacje, pracę i ogólną jakość życia.
Słowo od doświadczonej praktykantki
Długo szukałam aktywności, która da mi siłę, ale nie wyczerpie. Tutaj odnalazłam coś więcej – spokój i nową świadomość własnego ciała. Każde zajęcia to dla mnie chwila tylko dla siebie, która ładuje moje akumulatory na cały tydzień. Czuję się bardziej energiczna i pewna siebie.Zofia Nowakowska
Jak włączyć praktykę do codziennego życia?
Regularność jest kluczem do czerpania korzyści z każdej formy aktywności. Nie chodzi jednak o to, by zmuszać się do godzinnych sesji każdego dnia. Nasze podejście promuje małe kroki i budowanie trwałego nawyku. Zacznij od krótkich, 15-minutowych sesji dwa lub trzy razy w tygodniu. Znajdź porę dnia, która najlepiej Ci odpowiada – dla jednych będzie to poranek, który daje energię na start, dla innych wieczór, który pomaga wyciszyć się po całym dniu.
Stwórz swoją przestrzeń
Nie potrzebujesz profesjonalnego studia. Wystarczy cichy kącik w domu, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Przygotuj matę, wygodne ubranie i może ulubioną, spokojną muzykę. Stworzenie takiego małego rytuału sprawi, że umysł łatwiej przełączy się w tryb relaksu i skupienia. Pamiętaj, że każdy moment poświęcony sobie to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie. Z czasem zauważysz, że ciało samo domaga się tej chwili ruchu i oddechu.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze lub fitnessie? +
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany z myślą o osobach początkujących. Każde ćwiczenie jest dokładnie tłumaczone, a my skupiamy się na świadomości i poprawności ruchu, a nie na skomplikowanych pozycjach. Zapraszamy wszystkie panie, niezależnie od ich poziomu sprawności.
Jakie są główne korzyści z regularnej praktyki? +
Regularne ćwiczenia pomagają budować siłę mięśni głębokich, co przekłada się na lepszą postawę i większy komfort ciała. Uczestniczki często zgłaszają poprawę samopoczucia, więcej energii, lepszą elastyczność oraz poczucie spokoju i równowagi w życiu codziennym.
Czego potrzebuję, aby zacząć? +
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz mata do ćwiczeń. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie. Całą resztą zajmiemy się na zajęciach.
Czy te ćwiczenia są bezpieczne? +
Tak, kładziemy ogromny nacisk na bezpieczeństwo. Nasze ćwiczenia są delikatne i kontrolowane. Zawsze zachęcamy do słuchania swojego ciała i nieprzekraczania swoich granic. W razie jakichkolwiek wątpliwości dotyczących stanu zdrowia, zawsze zalecamy konsultację ze specjalistą przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń.
Moc oddechu: fundament dobrego samopoczucia
Często nie zdajemy sobie sprawy, jak potężnym narzędziem jest nasz oddech. W naszej praktyce odgrywa on kluczową rolę. To on łączy umysł z ciałem, pozwala na głębsze wejście w ruch i przynosi natychmiastowe uczucie spokoju. Uczymy technik oddechowych, które pomagają aktywować odpowiednie partie mięśni, uwolnić napięcie i dotlenić cały organizm.
Świadomy oddech to umiejętność, która procentuje nie tylko na macie. Możesz go używać w stresujących sytuacjach w pracy, w korku czy przed ważnym spotkaniem. Kilka głębokich, spokojnych oddechów potrafi zmienić perspektywę i przywrócić wewnętrzną równowagę. To najprostsza i najskuteczniejsza forma dbania o siebie, dostępna w każdej chwili.
Masz pytania? Napisz do nas
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.